Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh. Oatmeal adalah makanan yang berbahan gandum dengan serat tinggi yang dapat membantu menjaga kadar kolestrol dan gula darah tetap normal. Mengkonsumsi oatmeal cocok untuk yang sedang menjalani diet dan menurunkan kolestrol. Berikut adalah manfaat oatmeal.
Manfaat Oatmeal Yang Mengagumkan
- Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya akan kandungan serat larut. Serat larut adalah serat yang mampu menghambat tubuh untuk menyerap kolesterol jahat. Cukup dengan satu setengah secangkir oatmeal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena satu setengah secangkir oatmeal mengandung lebih dari 5 gram serat larut.
- Mencegah obesitas
Oatmeal mengandung serat yang tinggi, itu akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini juga untuk mencegah makan terlalu banyak, khususnya makanan-makanan ringan atau cemilan yang mengandung tinggi gula. Oatmeal juga cocok untuk yang sedang menjalani proses diet.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Di dalam kandungan oatmeal, terdapat serat yang beta-gluten. Serat beta-gluten tersebut dapat melindungi tubuh dari beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan juga dapat untuk meningkatkan sistem imunitas. Dengan meningkatnya sistem imun tubuh akan membantu sel-sel kekebalan tubuh untuk memperbaiki daerah yang terserang infeksi bakteri.
- Mencegah kanker
Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuh dan dapat menyerang karsinogen, sehingga dapat melindungi tubuh dari perkembangan kanker.
- Mengurangi resiko hipertensi
Kandungan serat pada oatmeal juga dapat mengurangi resiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi menunjukkan bahwa wanita menopause yang cenderung terkena hipertensi, harus makan setidaknya 6 porsi oatmeal atau biji-bijian setiap minggunya. Sebuah penelitian menunjukkan, laki-laki dapat mengurangi resiko terkena gagal jantung jika mereka makan 1 mangkuk oatmeal atau sereal gandum tiap harinya.
- Mencegah osteoporosis
Gandum mengandung sejumlah komponen mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi oatmeal bisa membantu untuk mencukupi kebutuhan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.
- Mencegah stres
Apakah Anda sering tergoda untuk menikmati hidangan yang mengandung karbohidrat saat stress datang? Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu terbentuknya hormon serotonin. Hormon serotonin adalah salah satu hormon yang dapat membuat tubuh Anda rileks dan tenang. Pilih karbohidrat kompleks dan hindari makanan tinggi gula. Karbohidrat kompleks terkandung dalam makanan seperti : oatmeal, whole wheat pasta, sandwich roti gandum, dan kacang-kacangan.
- Mencegah diabetes
Selain makanan oatmeal mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga kaya akan kandungan magnesium yang dapat mengatur hormon insulin dan kadar glukosa dalam tubuh Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa selama 8 tahun, wanita yang banyak mengonsumsi hidangan seperti sereal mengalami penurunan risiko sebesar 31%. Susu rendah lemak juga dapat untuk mencegah diabetes. Untuk hasil yang maksimal, alangkah baiknya Anda menambahkan susu rendah lemak ke dalam oatmeal.
- Membantu melawan radikal bebas
Oatmeal mengandung jenis antioksidan tertentu yang bernama avenanthramide. Jenis antioksidan tersebut dapat melawan serangan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan jenis ini dapat untuk melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga risiko terkena penyakit kardiovaskular bisa diminimalisir.
Itulah
manfaat oatmeal. Jangan lupa untuk selalu hidup sehat.
0 Response to "Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh"
Posting Komentar